​ローゼンメソッド・ムーヴメント

１．関節を和らげ横隔膜をゆるめるためのウォーミングアップ。

　　心地よい音楽とリズムで、普段は運動やダンスにほとんど縁のない　　人の身体も、自然に動き始めます。

 

2.　続くストレッチでは筋肉を伸ばすことで肺に十分な新しい空気を入　　れ、身体にたまったストレスや毒素をリリースします。

 

3.　サークル・ステップでは足首から腰の動きを中心に、軽いステップ　　で音楽に乗る楽しさを味わいます。

 

4.　フロア・ダンスでは、誰でもできる簡単なステップで自由に軽快　　　に、フロアを移動します。

 

5.　リラクゼーション。床に寝転ぶか椅子に深く座って、呼吸をゆっく　　り味わいながらリラックスし、疲れた筋肉を癒し脱力させます。